コラム

 公開日: 2013-07-18  最終更新日: 2013-07-29

究極の眠りを求めて

昨今では睡眠への関心が著しく高まり、インターネット上ではもちろん、テレビや雑誌でも寝具についての特集が組まれるようになってきました。

整形外科医の先生による自分に合った枕の作り方や、話題のマットレス特集といった番組をご覧になったことがある方も沢山いらっしゃるのではないでしょうか。

しかしながら、世間一般に出回っている情報の多くが誤りを含んでいます。

例えば、「腰痛の人は硬い敷ふとんやベッドマットレスに寝たほうが良い。」「夜の10時から2時までは睡眠のゴールデンタイムだからこの時間に寝ないと成長ホルモンが分泌されない」「レム睡眠は浅い眠りだからノンレム睡眠の方が大事」といった有名な話がいくつかありますが、全て誤りです。

また、アスリートの方を大々的に起用して宣伝している寝具メーカーも増えていますね。ですがそもそも身長や体重、背中のカタチはひとりひとり異なるわけですから、誰でもパーフェクトに寝ることが出来る枕やマットレスは存在しません。せいぜいが比較的色んな人に合いやすいといえるレベルのものがあるくらいで、それでも万人に合うとは到底言えません。ましてや、オリンピックやワールドカップといったような世界の第一線で活躍している筋骨隆々のアスリートと、一般的な体脂肪率の成人男性や女性が同じマットレスで寝て快適に眠れるでしょうか?もちろん中にはアスリート同様に快適に眠れる人がいることは否定しませんが、その割合は全体の何%でしょうか?

このように間違った情報がさも正しい事実かのように浸透しているのには理由があります。

それは睡眠と寝具の関係は非常に複雑で、「こういったケースにはこう対処すべき」といった医学的根拠が現状では存在しないから。日本ではそういった研究自体が大学レベルでは行われていないのです。

そのため睡眠についての情報は沢山あっても、睡眠と寝具の関係についてまで詳しく触れているものはほとんどなく、仮にあったとしても単なる寝具メーカーの宣伝で、せいぜいが「自分に合った枕を使いましょう」という程度。

やはり現状では、正しい睡眠生理学と人間工学にもとづき、個々人の体質・体格・嗜好の違いを考慮した上で、寝具のフィッティング重ねることが究極の眠りにたどり着くための唯一無二の方法でしょう。


このコラムでは迷信や都市伝説、メーカーの都合に振り回されない内容をお伝え出来ればと思っています。




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